Page 8 - Demo_ksiazki

Jak… zbudować poczucie własnej wartości?

Poczucie własnej wartości to sposób, w jaki
o sobie myślimy i co wobec siebie czujemy. Mo-
żemy mówić o globalnym poczuciu wartości,
czyli całościowej ocenie własnej osoby oraz
o poczuciu kompetencji w danej dziedzinie.
Niskie poczucie własnej wartości sprawia, że
boimy się podejmować wyzwania, nie wierzy-
my w swoje siły, zakładamy z góry, że to inni są
bardziej utalentowani i bardziej zasługują na
nagrody od świata.
Niskie poczucie własnej wartości działa jak
samospełniająca się przepowiednia.

A. Człowiek postrzega siebie jako gorszego od
innych.

B. Z jego poczucia wynika działanie lub – czę-
ściej – zaniechanie proaktywnego działania
(więc np. nie proponuje wspólnego wyjścia ko-
leżankom, bo zakłada, że one i tak się nie zgo-
dzą).

C. Otoczenie reaguje na to działanie (i np. za-
czyna postrzegać taką osobę jako samotnika,
kogoś, kto się wynosi ponad innych itd.).

Jak poznać, że możesz cierpieć

z powodu niskiego poczucia własnej wartości?

• Często używasz wobec siebie niesprawiedliwych i nieprzyjemnych uogólnień, np. mówisz:
Jestem gruba, wyglądam ohydnie; Dziwię się, że jeszcze mam przyjaciół; Jestem beznadziejna.
• Rezygnujesz z podejmowania działań, bo nie wierzysz, że może ci się udać.
• Bardzo boisz się, że ktoś ci odmówi – więc na wszelki wypadek nic nie proponujesz.
• Jesteś wobec siebie bardzo krytyczna (dużo bardziej niż wobec innych ludzi).
• Często męczy cię zazdrość, bo uważasz, że inni mają generalnie lepiej w życiu.
• unikasz porównywania się z innymi.
• czujesz często silny niepokój.
• Bardzo zwracasz uwagę na opinię innych.

Jak już się zapewne domyśliłaś, poczucie własnej wartości jest mocno związane z omawianą
wcześniej postawą OK – nie OK. Osoby uznające same siebie za nie OK, to zazwyczaj osoby z ni-
skim poczuciem własnej wartości.

16